アセンディング・ディセンディングセット

ウェイトトレーニングの負荷設定技法。アセンディングセットは各セットごとに重量を徐々に増加させていく方法で、ウォームアップから最大重量へと段階的に移行する。ディセンディングセット（ドロップセット）は逆に重量を下げながら追い込む方法。どちらも筋肥大・筋力向上のための負荷操作手段として使われる。