山本義徳

日本のボディビルダー・パーソナルトレーナー・著作家。「山本義徳　業績集」シリーズで筋肥大・筋力向上に関する科学的トレーニング理論を体系化・発信している。

主な著作（業績集シリーズ）

• 業績集１：炭水化物のすべて（山本義徳）（ASIN: B01MF5ZCUX）— 糖質の分類・消化吸収・インスリン感受性・カーボアップを科学的に体系化
• 業績集４：脂肪酸とケトン体　～糖質制限ダイエットの科学（ASIN: B01N58DHQV）— 脂肪酸の分類・LPL/HSL・MCT・EPA/DHA・ケトジェニック実践を体系化
• 業績集８：山本義徳　業績集８　筋肥大・筋力向上のプログラミング（ASIN: B076ZTKXCV）

主な主張・理論

• ストレス応答論：筋肉が増えるのは「超回復」ではなく「ストレス応答」による（mTORC1活性化・ミオスタチン減少）
• 最低限刺激の原則：過剰なトレーニングは不要。筋肉に「発達のための最低限の刺激」を与えれば良い
• マンデルブロ・トレーニング：3フェイズ（標準・ヘビー・ハイレップス）を循環させるプログラム設計を提唱
• ピリオダイゼーション（トレーニング）：筋形質増大→収縮タンパク質増強→ネガティブ→回復の4フェイズモデル

関連概念

• ストレス応答（トレーニング）
• マンデルブロ・トレーニング
• ピリオダイゼーション（トレーニング）
• TUT（Time Under Tension）
• レストポーズ法
• 相反神経支配
• トレーニング分割法
• 糖質分類（単糖類・二糖類・多糖類）
• インスリン感受性とGLUT4
• カーボアップ（グリコーゲンローディング）
• 短鎖脂肪酸と腸内環境
• イヌリン（プレバイオティクス）
• 糖新生
• ケトジェニックダイエット
• 脂質代謝（脂肪酸・ケトン体）
• インスリンと体脂肪
• MCT（中鎖脂肪酸）
• EPA・DHA（オメガ3脂肪酸）
• エイコサノイド